Ինչպես մեկ շաբաթում կորցնել 10 ֆունտ ձմերուկի դիետայի միջոցով

Ձմերուկի դիետան, որպես քաշի կորստի դետոքսային ծրագիր, մարմնի համապարփակ մաքրման դասական դիետայի հիանալի այլընտրանք է: Հիանալի է այն մարդկանց համար, ովքեր սիրում են ձմերուկ այս հատապտուղի հասունացման շրջանում: Դրա մաքրող հատկությունները և հիանալի ձևակերպումը օգնում են ձեզ առավելագույնը քաղել այս արտադրանքից:

Ձմերուկի վրա նիհարելու օգուտներն ու վնասները

Ձմերուկի դիետայի օգուտները քաշի կորստի համար.

• Բարձր որակի մաքրում `ուժեղ միզամուղ ազդեցության շնորհիվ, որն օգնում է մարմնից, տոքսիններից և թունավոր նյութերից հեռացնել ավելորդ հեղուկը:
• Մարմինը ստանում է հսկայական քանակությամբ օգտակար սննդանյութեր, մասնավորապես ՝ ֆոլաթթու:
• Ձմերուկները համեղ են `շնորհիվ ֆրուկտոզայի բարձր պարունակության, ինչը նրանց ավելի գրավիչ է դարձնում, քան մյուս բուսական մթերքները: Հետևաբար, նիհարելը կկարողանա լավ տրամադրություն ունենալ և անհարմարություններ չպատճառել արտադրանքի սահմանափակումից:
• Այս հատապտուղը կօգնի վերացնել այտուցը:
• Քաղցրահամ համի և մեծ մասի շնորհիվ ձմերուկները արագ հագեցնում են, և դիետան համեմատաբար հեշտ է հանդուրժել:

Ձմերուկի դիետայից վնասը կարող է մարմնին հասցվել մի քանի դեպքերում.

• Նիհարելը դա նկատում է ավելի քան 3 օր, այդ դեպքում կա մեծ քանակությամբ վիտամինի պակասություն և նյութափոխանակության խանգարումներ, որոնք կապված են անձի կողմից օգտագործվող էական նյութերի անբավարար քանակի հետ:
• Նիհարելը հակացուցումներ ունի այս և այլ մաքրող սննդակարգերի դեմ:
• Քաշի կորստի համար մրգերն ընտրվում են սեզոնից դուրս. Այդ դեպքում դրանց մեջ մեծ է նիտրատների ռիսկը, ինչը կհանգեցնի սննդային թունավորման:
• Քանի որ գործողության հիմնական սկզբունքը լուծողական ազդեցություն է, աղիները մաքրող և ավելցուկային հեղուկը հեռացնելով, կորցրած կիլոգրամները, ամենայն հավանականությամբ, կվերադառնան հենց դիետան ավարտելուց և սննդակարգի ընդլայնումից: Եթե միևնույն ժամանակ վնաս հասցնեն բարձր կալորիականությամբ մթերքներին, ապա կստացվի ոչ միայն վերադարձնել կորցրած կիլոգրամները, այլ նաև ձեռք բերել նորերը:

Հակացուցումները

Հակացուցված է ձմերուկի դիետա պահելը, եթե.

• Կան երիկամների հիվանդություններ, մասնավորապես `4 մմ-ից ավելի տրամագիծ ունեցող քարեր` բարդությունների մեծ հավանականություն կա:
• Սուր ձեւով կան հիվանդություններ. Անձեռնմխելիությունը նման պայմաններում թուլանում է, և մարմնին անհրաժեշտ են բազմաթիվ սննդանյութեր, ոչ միայն հատապտուղների մեջ պարունակվողները: Եթե մենք խոսում ենք աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունների մասին, ապա ձմերուկի թուլացնող ազդեցությունը կարող է վատթարանալ ստամոքսի և աղիքների լորձաթաղանթի վիճակը, ինչը վատ ազդեցություն կունենա միկրոֆլորայի վրա:
• Կինը հղի է կամ կրծքով կերակրում է: Հղիության ընթացքում միզամուղ ազդեցությունը կարող է անհանգստություն պատճառել ապագա մորը, քանի որ ճնշումը միզապարկի վրա կավելանա: Եվ հաճախակի միզարձակումը կարող է խաթարել վերարտադրողական համակարգի միկրոֆլորան: Բացի այդ, ինչպես կրծքով կերակրման ժամանակ, այնպես էլ լակտացիայի ժամանակ, մասնագետները խորհուրդ չեն տալիս օգտակար ապրանքատեսակների սահմանափակմամբ դիետաներ, ուստի ցանկացած մոնո-դիետա օգտակար չի լինի:

Կազմը և կալորիականությունը

Չնայած արտահայտված քաղցր համին ՝ ձմերուկը բացասական կալորիականությամբ պարունակությամբ բուսական սնունդ է. Յուրաքանչյուր 100 գ հատապտուղը պարունակում է ընդամենը 38-40 կալորիա:

Ձմերուկի կազմը.

• Ասկորբինաթթու, իմունային համակարգի համար անհրաժեշտ;
• A, E վիտամիններ, որոնք մաշկը երիտասարդ են պահում և բարենպաստ ազդեցություն են ունենում տեսողության վրա;
• B խմբի (B1, B2, B6, B9) վիտամինները համարվում են ամենաանհրաժեշտը նիհարելու համար, քանի որ դրանց պակասությունը հանգեցնում է նյութափոխանակության բոլոր գործընթացների խափանմանը:
• Waterուրը `մինչև 85%, դա ջրիկությունն է, որն ապահովում է հստակ մաքրող ազդեցություն:
• Fiberրի նման մանրաթելը հեռացնում է տոքսիններն ու վնասակար նյութերը մարմնից, ինչպես նաև հագեցնում է և չի պարունակում կալորիաներ:
• Կալիում - կարևոր է սրտի մկանների լիարժեք գործունեության, արյան կազմի և միզուղիների համակարգի աշխատանքի համար.
• Մագնեզիում - բարենպաստ ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա;
• Ֆոսֆոր - կարևոր է ոսկրային հյուսվածքի և ուղեղի լիարժեք գործունեության կառուցման և ամրապնդման համար;
• Լիկոպենը հակաօքսիդիչ է, որը դանդաղեցնում է ծերացումը և արագացնում բջիջների վերականգնումը:

Ընտրացանկ

Ձմերուկի դիետաների տիպի տեսակները շատ են, տևողության առումով, բայց մեկ դիետայի համար թույլատրվում է քաշի կորստի տևողությունը մինչև 3 օր: Եթե նիհարելու ժամանակահատվածն ավելի երկար է, ապա դիետան անհրաժեշտ է ընդլայնել այլ օգտակար ապրանքների հետ:

1 օր

Ձմերուկի ծոմ պահելու ընթացքում օրվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում ուտել միայն ձմերուկի պալպը: Հատապտուղների քանակը չի սահմանափակվում, թույլատրվում է ուտել մինչև ամբողջական հագեցվածություն: Կարող եք պատրաստել ձմերուկի հյութեր ու սմուզիներ, օգտագործել 1-3 հատ տարեկանի հաց:

Սովորական խմելու ջրի քանակը չի սահմանափակվում:

2 օրվա ընթացքում

Ձմերուկի վրա քաշի երկօրյա կորուստը թույլ կտա ձեզ ազատվել 2-4 կգ-ից, զգալիորեն նվազեցնել իրանի ու որովայնի չափերը: Menuաշացանկը բաղկացած է հետևյալ ապրանքներից.

• 2-3 տարեկանի քրուտոն;
• Անսահմանափակ - ձմերուկի խառնուրդ;
• Անսահմանափակ - ջուր, կանաչ թեյ;
• Օրական 2 բաժակ կեֆիր;
• Օրական մինչեւ 200 գ կաթնաշոռ:

3 օրվա ընթացքում

Եռօրյա մոնո-դիետան ոչ մի բանով չի տարբերվում երկօրյա սննդամթերքից:

5 օրվա ընթացքում

-Ածր կալորիականությամբ մոնո դիետաները, որոնք տևում են ավելի քան 3 օր, պահանջում են սննդակարգի ընդլայնում `դրանցից հետևելուց հնարավոր վնասի ռիսկերը նվազագույնի հասցնելու համար:

Թույլատրվում է օգտագործել ՝

• Ձմերուկներ և այլ հատապտուղներ անսահմանափակ քանակությամբ;
• Կանաչ խնձոր, ցիտրուսներ, կիվի;
• Կանաչ բանջարեղեն ՝ վարունգ, ցուկկինի, կաղամբ, կանաչի;
• Օրական մինչեւ 50 գ տարեկանի կամ հացահատիկի հաց, գերադասելի է քրուտոնների տեսքով;
• Մինչև 200 գ կաթնաշոռ օրական 0%:

Ամեն օր ընտրացանկ:

1. Նախաճաշ:ձմերուկով և հատապտուղով սմուզի:
2. Խորտիկ- խնձորի, ձմերուկի և նարնջի աղցան:
3. Ընթրիք- թխած ցուկկինի, թարմ բանջարեղենային աղցան:
4. Խորտիկ- մի բաժակ կեֆիր, ձմերուկի խառնուրդ:
5. Ընթրիք- կաթնաշոռ խոտաբույսերով, մի բաժակ կեֆիր:

Մեկ շաբաթ

Ձմերուկի վրա շաբաթական քաշի կորուստը նախատեսում է նաև սննդակարգում շատ այլ ապրանքների առկայություն, բացի այս հատապտուղից: Դրանք ներառում են.

• Վարսակի ալյուր, շագանակագույն բրինձ - հարկավոր է ուտել նախաճաշին;
• Ձմերուկներ և այլ հատապտուղներ `հացահատիկային, սմուզի, թարմ հյութերի, մրգային աղցանների մեջ;
• Բանջարեղեն բացասական կալորիաներով, հիմնականում հում;
• 0% յուղայնությամբ ձու, կաթնամթերք և ֆերմենտացված կաթնամթերք:
• Սերմեր, ընկույզներ, բուսական յուղեր:

Ամեն օրվա ընտրացանկն ունի այսպիսի տեսք.

1. Նախաճաշ - վարսակի ալյուր ջրի մեջ, ձմերուկ, նարնջի և չիայի սերմերի սմուզի:
2. Խորտկարան - կիվիի և ձմերուկի պալպի աղցան ցածր յուղայնությամբ մածունով:
3. Դարչնագույն բրինձ, խաշած ճակնդեղի, խոտաբույսերի և ընկույզի աղցան ՝ համեմված ձիթապտղի յուղով:
4. Կեֆիր, ձմերուկի միջուկ:
5. Ձվածեղ բուլղարական պղպեղով, ձմերուկի պալպով:

Եթե հավատում եք ակնարկներին, ապա կան դեպքեր, երբ մարդկանց հաջողվել է շաբաթական կորցնել մինուս 10 կգ ՝ հավատարիմ մնալով այդպիսի սննդակարգին փոքր մասերով:

10 օրվա ընթացքում

Ձմերուկի ամենօրյա օգտագործման հետ տաս օրվա ընթացքում կարող եք կորցնել մինչև 6 կգ: Դիետայի այդքան երկար ժամանակահատվածի համար հարմար է միայն ցածր կալորիականությամբ պարունակությամբ պատշաճ հավասարակշռված դիետա հիշեցնող մենյու: 10-օրյա ձմերուկի դիետայի օրինակ.

Օր	Նախաճաշ	Խորտիկ	Ընթրիք	Խորտիկ	Ընթրիք
մեկը	Բրնձի ալյուրով նրբաբլիթներ, թարմ ձմերուկ	Ձմերուկով և կիվիով աղցան	Բուսական ապուր, խաշած կամ թխած հավի կրծքամիս	Կաթնաշոռ, ձմերուկի միջուկ	Տավարի մսով շոգեխաշած կաղամբ
2	Վարսակի ալյուր չամիչով	Ձմերուկ և գրեյպֆրուտի սմուզի	Հավի, վարունգի, պանրի աղցան, աղանդերի համար `ձմերուկի պալպ	Ձմերուկի խառնուրդ	Ձկան ապուր գազարով և խոտաբույսերով
3	Շոռակարկանդակ առանց թխելու ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռից ձմերուկի հյութի շերտով	Fruitանկացած մրգային աղցան	Շոգեխաշած կաղամբ հավի ֆիլեով, ձմերուկի պղպեղով	Կեֆիր ՝ չիայի սերմերով	Ձմերուկի, նռան, ռեհան աղցան ՝ համեմված կիտրոնի հյութով
չորս	Կաթնաշոռ հատապտուղներով և ձմերուկով	Կիվի	Բուսական շոգեխաշած սնկով	Կեֆիր ձմերուկով	Շոգեխաշած բրոկկոլի, թարմ ձմերուկ
հինգ	Ձվածեղ խոտաբույսերով	Ձմերուկի հյութի ժելե	Հավի, վարունգի և կանաչի թխած աղցան, ձմերուկի պալար	Կաթնաշոռ ձմերուկով	Թխած սմբուկով, նուռով և ձմերուկով աղցան
6	Շոռակարկանդակ առանց ալյուրի և շաքարի, թարմ ձմերուկ	Ձմերուկից և այլ հատապտուղներից պատրաստված սմուզի	Ոսպ, ձմերուկի պալար	Կեֆիր և թարմ ձմերուկի կոկտեյլ	Եփած ձուկ, հազար
7	Վարսակի ալյուր ընկույզով ջրի վրա	Խնձորի և ձմերուկի խյուս	Լոբի շոգեխաշել	Կաթնաշոռ ձմերուկով	Եփած ծովամթերքի կոկտեյլ
8	Խառնել ձվերը պանրով և խոտաբույսերով, թարմ ձմերուկով	Յոգուրտ `ձմերուկով	Կանաչ ոլոռով վինեգրետ	Ձմերուկի խառնուրդ	Բրոկկոլի և հավի աղացած կաթսա
ինը	Դարչնագույն բրինձ, ձմերուկի սմուզի	Կաթնային ցնցում	Beակնդեղի և սալորաչիր աղցան ՝ համեմված ձիթապտղի յուղով, ձմերուկի պղպեղով	Ձմերուկը թարմ է	Ձվածեղ պանիրով և ծովախեցգետիններով
տասը	Ոսպ բանջարեղենային աղցանով	Ձմերուկի խառնուրդ	Հավի, վարունգի, պանրի աղցան, աղանդերի համար `ձմերուկի պալպ	Ձմերուկի ժելե	Թխած կարմիր ձուկ, ցանկացած կանաչ

14 օրվա ընթացքում

Երկշաբաթյա ձմերուկով դիետայի համար 10 օրվա ընթացքում առաջարկվող ընտրացանկը իդեալական է: Նման տեւողությամբ առողջությունը պահպանելու համար ցանկալի է օգտագործել բարդ վիտամիններ:

Դիետայի ընտրանքներ

Բացի դիետաներից, որոնք հիշեցնում են պատշաճ հավասարակշռված սնունդը, կան ձմերուկի վրա նիհարելու համար ընտրացանկերի այլ տեսակներ: Բոլորն էլ պակաս արդյունավետ չեն և ունեն իրենց առանձնահատկությունները:

Սեխ

Ձմերուկի այս տեսակի դիետայի գրավչությունն այն է, որ երկրորդ հիմնական արտադրանքը `սեխը, հասունանում է մոտավորապես նույն ժամանակ, երբ ձմերուկը: Հետեւաբար, քաշի նման կորուստը ոչ միայն շատ համեղ կլինի, այլև մատչելի: Հաշվի առնելով սեխի բնութագրերը և այլ սննդամթերքի հետ դրա վատ համատեղելիությունը, խորհուրդ է տրվում ուտել այս 2 ապրանքատեսակները առանձին, 2-3 ժամ ընդմիջումով:

Theաշացանկը կարող է նմանվել մոտավորապես այսպես.

1. Նախաճաշ- սեխի խյուս:
2. Խորտիկ- թարմ ձմերուկ:
3. Ընթրիք- սեխ, կտրել խորանարդի մեջ և լցնել մի թեյի գդալ մեղրով:
4. Խորտիկ- ձմերուկի խառնուրդ:
5. Ընթրիք- սեխ ցանկացած ձեւով:

Ձմերուկ-կեֆիր

Նիհարելն ու ձմերուկի պելպի և կեֆիրի միջոցով մաքրումը լավագույնն է ծոմ պահող օրվա և երկօրյա դիետայի ընթացքում: Ձմերուկը մաքրում է աղիները, իսկ ֆերմենտացված կաթնամթերքից բիֆիդոբակտերիաները նպաստում են աղիքների և ստամոքսի առողջ միկրոֆլորայի ձևավորմանը:

Դուք պետք է ընտրեք ցածր յուղայնությամբ կեֆիր և օրական խմեք մինչև 1, 5 լիտր:

Ձմերուկ և վարունգ

Ձմերուկի նման, վարունգը 80-90% ջուր է, ուստի դրանք նաև օգնում են մաքրել աղիները և ամբողջ մարմինը: Հիմնական արտադրանքի այս համադրությունը շատ հաջող է:Օրվա ընթացքում, բացի վարունգից և ձմերուկից, թույլատրվում է օգտագործել.

• Կանաչիներ;
• Սպիտակ կաղամբ;
• Նեխուրի արմատ;
• -Ածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ և կեֆիր:

Սեւ հացով

Շատերը սիրում են ձմերուկ + հաց / թխվածքաբլիթներ / ցանկացած այլ թխած ապրանքներ: Սև կամ ամբողջական հացահատիկի մի քանի կտոր կօգնի ձեզ ավելի արագ հագեցնել, և դիետան շատ ավելի լավ կլինի հանդուրժել:

Ձմերուկի սպիտակուց

Ձմերուկի դիետան ճարպային հյուսվածքի այրման պատճառով քաշի կորստի համար առավել արդյունավետ կլինի, եթե բացի այս հատապտուղից, դուք սպիտակուցային սնունդ օգտագործեք.

• Նուրբ միս և ձուկ, պատրաստված նուրբ մեթոդներով;
• Ծովամթերք;
• Ձու;
• Կաթնամթերք;
• Լոբազգիներ և սոյա:

Ձմերուկը մարմինը հագեցնելու է մանրաթելով, և դրա բարձր ջրի պարունակությունը կօգնի ավելի լավ յուրացնել սպիտակուցները: Նման դիետայի միջոցով ձմերուկը պետք է սպառվի առավոտյան, իսկ սպիտակուցները ՝ երբ ուզես:

Ձմերուկ-հնդկացորեն

Ձմերուկի դիետան գոհացուցիչ կլինի, որի ընթացքում թույլատրվում է ուտել հատուկ եղանակով եփած հնդկացորենի շիլա: 200 գ ձավարեղեն երեկոյան լցվում է 400 մլ մաքուր ջրի մեջ և թողնում սենյակային ջերմաստիճանում: Առավոտյան և ամբողջ օրվա ընթացքում շիլան ուտում են առանց համեմունքների և հավելումների: Բացի այդ, թույլատրվում է ուտել մինչեւ 1 կգ ձմերուկի պալար:

Նման դիետայի ընթացքում քաշի կորստի առավելագույն տևողությունը 7-10 օր է, և այս ընթացքում կարող եք նիհարել 5-ից 8 կգ:

Ձմերուկ-խնձոր

Ձմերուկները լավ են համակցվում բուսական այլ կերակուրների հետ: Խնձորը համարվում է այն մրգերից մեկը, որը նպատակահարմար է լրացնել ձմերուկի մոնո-դիետան: Նրանց համար սեզոնը համընկնում է ձմերուկի սեզոնի հետ, ուստի նիհարելը խնդիրներ չի ունենա այս սննդակարգի մատչելիության հետ կապված:

Յուրաքանչյուր օրվա ընթացքում թույլատրվում է ուտել.

• Ձմերուկի մինչև 1, 5 կգ միջուկ;
• Մինչեւ 1, 5 կգ խնձոր;
• Անսահմանափակ - ջուր;
• Մինչև 1 լիտր կեֆիր 0%:

Ձմերուկի և բրնձի վրա

Բրինձը համարվում է մարմնի մաքրման լավագույն մթերքներից մեկը, և մոնո-բրնձի դիետաները հաճախ կիրառում են շատ մարդիկ: Քաշի կորստի համար ձմերուկի սննդակարգը կարելի է լրացնել շագանակագույն կամ սպիտակ չփայլ բրնձով. Սրանք այն սորտերն են, որոնք պարունակում են առավել օգտակար բաղադրիչները և մանրաթելը, որն օգնում է մաքրել:

Թույլատրվում է օրական ուտել մինչև 0, 5 կգ շագանակագույն բրինձ `առանց համեմունքներ և հավելումներ ավելացնելու:

Ձմերուկի և կաթնաշոռի վրա

Կաթնաշոռ-ձմերուկի դիետան պատկանում է սպիտակուցային սննդակարգին: Դրա պահպանման ընթացքում (թույլատրվում է մինչև 7 օր) ճարպային հյուսվածքն այրվում է, մկանային հյուսվածքը մասամբ պահպանվում է և մարսողությունը նորմալացվում է. Այսպես կաթնաշոռն ազդում է մարմնի վրա:

Ձմերուկը պայծառացնում է սննդակարգի համը և նպաստում մաքրմանը: Յուրաքանչյուր օրվա համար կարող եք կորցնել մինչև 1 կգ:

Ձմերուկի երիկամների դիետա

Դիետա երիկամների համար - սա կարող է լինել 1-3-օրյա մոնո-դիետա ձմերուկի, ջրի և կեֆիրի վրա կամ տաք լոգանքով ձմերուկ ուտելու համադրություն:

Երկրորդ դեպքում անհրաժեշտ է տաք լոգանք ընդունել 3 անգամ 3 շաբաթվա ընթացքում, իսկ 10 րոպե առաջ և ժամանակին. Կա ձմերուկի հնարավորինս շատ պալպ: Ամբողջ ընթացակարգը տևում է շուրջ 1 ժամ, որի ընթացքում երիկամներից մեզի հետ միասին դուրս են գալիս ավազ և մանր քարեր, և ջրի տաք ջերմաստիճանը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում այս գործընթացի վրա:

Հղիության ընթացքում

Հղի կանանց համար անհրաժեշտ է և հնարավոր է ձմերուկ օգտագործել, քանի որ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ ֆոլաթթու, որն անհրաժեշտ է պտղի լիարժեք զարգացման համար: Բայց ամեն դեպքում անհնար է հավատարիմ մնալ մոնո-դիետային, քանի որ այն հղի է այլ կարևոր վիտամինների և հանքանյութերի պակասով:

Հղիության ընթացքում միզամուղ միջոցները կարող են զգալիորեն վատթարանալ ապագա մայրիկի բարեկեցությունը: Միզապարկի վրա, պտղի աճի հետ մեկտեղ, արդեն մեծ ճնշում է գործադրվում, որի պատճառով կինը հաճախակի ցանկություն է ունենում զուգարան գնալ: Menuաշացանկում ձմերուկի առատությունը կբարձրացնի միզամուղ ազդեցությունը, այն կարող է անհարմար լինել հղի կնոջ համար և ուղեկցվել կոնքի տարածքում ցավոտ սենսացիաներով:

Պսորիազով

Պսորիազի դեմ պայքարում երբեմն օգտագործվում է այնպիսի ավանդական դեղամիջոց, ինչպիսին է ձմերուկի դիետան: Եթե հավատում եք նման բուժման կողմնակիցներին, ապա անսահմանափակ քանակությամբ ձմերուկ օգտագործելով 10-30 օրվա ընթացքում, կարող եք հաղթել հիվանդությունը: Եթե շատ սոված եք, կարող եք ուտել փոքր քանակությամբ սեւ հաց:

Ավանդական բժշկության տեսանկյունից մեթոդը կասկածելի է ՝ ինչպես psoriasis- ի հաղթահարման առումով, այնպես էլ առհասարակ դժվար է հավատալ դրա առողջական օգուտներին:

Ինչպես ընտրել ճիշտ հատապտուղը

Ձմերուկ ընտրելու լավագույն խորհուրդները.

1. Ընտրեք ըստ սեզոնի: Հնարավորության դեպքում `դաշտի կողքին, որտեղ նրանք աճում են կամ բաստանը պահող ֆերմերի մոտ: Extremeայրահեղ դեպքերում `շուկայում և միայն վերջին տեղում` սուպերմարկետում:
2. Կեղևը պետք է լինի ամուր, փայլուն, և հատապտուղի շերտերը պետք է հակադրվեն միմյանց:
3. Ավելի լավ է ընտրել միջին չափը. Հսկա ձմերուկը, ամենայն հավանականությամբ, աճել է այս եղանակով `հողի մեջ նիտրատների ավելացման պատճառով, և շատ փոքր` դեռ չհասած: Kindանկացած տեսակի հատապտուղների իդեալական քաշը (բացառությամբ մանր) 4-6 կգ է:
4. Ձմերուկի կողմերից մեկում բիծը պետք է լինի դեղին կամ նարնջագույն, իսկ խոշոր պտուղների համար `ոչ ավելի, քան 6 սմ տրամագծով, իսկ փոքրերի համար` 5 հատ:
5. Ընդերքը հարվածելիս պետք է հնչի զանգի ձայն:

Դիետայից դուրս գալը

Ձմերուկի դիետան պահանջում է ճիշտ ելք, որը աստիճանական է: Առաջին 2-3 օրվա ընթացքում դիետան պետք է ընդլայնել բանջարեղենով և այլ մրգերով, հաջորդ 2-3 օրվա ընթացքում ՝ հացահատիկային մշակաբույսերով, ապա պետք է ներմուծել սպիտակուցային արտադրանք: Արդյունքը երկար ժամանակ պահպանելու համար սպիտակ ալյուրից, կոնֆետներից և այլ քաղցրավենիքներից պատրաստված տապակած և քիմիական նյութերով արտադրանքները պետք է ընդմիշտ լքվեն:

Բժիշկների և մասնագետների ակնարկներ

• «Ձմերուկի հյութերն ու դրանց հիման վրա պատրաստված սմուզիերը շատ օգտակար են նիհարող մարդկանց սննդակարգում ներառելու համար: Բայց երկար ժամանակ (ավելի քան 1 օր) բացառապես այս հատապտղի պալպի վրա ուտելը վնասակար է և վտանգավոր ցանկացած մարդու առողջության համար: Ես չեմ ողջունում մոնո-դիետաները, քանի որ դրանք գրեթե երբեք տևական արդյունք չեն տալիս, բայց ձմերուկի սեզոնի ընթացքում նպատակահարմար եմ համարում ձմերուկի բեռնաթափումը 10-14 օրը մեկ ՝ պահպանելով հավասարակշռված դիետա »:
• «Նախքան մեծ քանակությամբ ձմերուկ և միզամուղ այլ արտադրանք ուտելը, խորհուրդ եմ տալիս համոզվել, որ երիկամներն ու աղեստամոքսային տրակտը կարգին չեն: Լուծողական ազդեցությունը կարող է խորացնել ուրոլիտիասի ընթացքը և բացասաբար ազդել մարսողական օրգանների միկրոֆլորայի վրա: Որպես դիետայի մաս ՝ հավասարակշռված դիետայի համատեքստում, որակյալ ձմերուկը միշտ օգտակար կլինի: Բայց ցանկացած երկարության ձմերուկի դիետան անվնաս է շատ հիվանդությունների առկայության դեպքում »:

Նիհարածների ակնարկներ և արդյունքներ

• «Ես սիրում եմ ձմերուկ: Ինձ համար նիհարելը միշտ էլ շատ դժվար և ճնշող բան է: Բայց այս հատապտղի վրա նիհարելը միանգամայն հաճույք է: Ես նախընտրում եմ թարմ հյութը, այլ հատապտուղներով սմուզիերը, շորբետը և ձմերուկից և այլ մրգերից պատրաստված դակիչԵս հեշտությամբ կարող եմ այսպես ապրել 10-14 օր: Այս տարի ես կորցրեցի 6 կգ 2 շաբաթվա ընթացքում »:
• «Ես կարդացել եմ մարմնի բոլոր համակարգերը ձմերուկով մաքրելու մասին մեկ ֆիթնես բլոգերից: Նա խորհուրդ տվեց մեկ շաբաթ ապրել թարմ մրգահյութերի վրա և ընդհանրապես չուտել ամուր սնունդ: Թարմ ձմերուկը թույլատրելի ըմպելիքների ցուցակում էր: Ես անցել եմ այդպիսի թունազերծման 7 օրվա ընթացքում և ինձ թվում է, որ ես վերածնվել եմ. Ամբողջ մարմնում զգացի թեթևություն, էներգիայի ալիք, և իրանը կարծես 2 անգամ նիհարվեց: Արդյունքը կշեռքի վրա -4 կգ էր »: